Hva er NMN? Alt du trenger å vite

I jakten på å bremse aldring og forlenge en sunn levetid har forskere satt søkelyset på et lovende molekyl: Nicotinamide Mononucleotide, eller NMN. Dette lille molekylet har evnen til å øke nivåene av NAD+, et avgjørende koenzym som spiller en rolle i alt fra energiproduksjon til cellefornyelse. Men hvorfor snakker alle om NMN nå?

Med stadig mer forskning som peker på NMNs potensial for å styrke hjernehelse, støtte hjertefunksjon og til og med redusere aldringstegn, er det ikke rart at helsebevisste verden over ser til dette tilskuddet som en mulig nøkkel til vitalitet. Er NMN tilskudd virkelig løsningen på å opprettholde energien, skarpheten og helsen som vi forbinder med ungdom? I denne artikkelen utforsker vi hva NMN er, hvordan det fungerer, og hvilke potensielle fordeler og risikoer det fører med seg.

Hva er NMN og hvordan fungerer det?

Før vi dykker inn i fordelene, er det viktig å forstå hva NMN er på et molekylært nivå og hvordan det fungerer i kroppen.

NMN, eller Nicotinamide Mononucleotide, er et naturlig forekommende molekyl som fungerer som en forløper til NAD+ (nikotinamid-adenin-dinukleotid), et essensielt koenzym i kroppen. Uten tilstrekkelige nivåer av NAD+ kan ikke kroppen opprettholde grunnleggende cellefunksjoner som energiproduksjon, DNA-reparasjon, og celleregenerering. La oss se nærmere på hvordan NMN virker på molekylært nivå og hvorfor det er så viktig for helsen.

Kjemisk struktur og rolle i kroppen

NMN består av nikotinamid (en form for vitamin B3), ribose, og en fosfatgruppe. Denne strukturen gjør NMN til et direkte forstadium for NAD+, et molekyl som finnes i alle cellene i kroppen og som spiller en avgjørende rolle i å omdanne næringsstoffer til energi. NAD+ fungerer som en «hjelper» for enzymer som er nødvendige for energiproduksjon i cellenes mitokondrier – cellenes kraftverk.

I tillegg til energiomsetning, er NAD+ essensielt for DNA-reparasjon og vedlikehold av cellestruktur. NAD+ aktiverer sirtuiner, en gruppe proteiner som regulerer cellehelse, DNA-reparasjon og stressresponser. Sirtuiner har vært knyttet til en rekke helsefordeler, inkludert lengre levetid og redusert risiko for aldersrelaterte sykdommer. Dermed kan økte nivåer av NAD+ – via NMN – bidra til å opprettholde kroppens evne til å reparere og beskytte cellene sine.

Prosessen: Hvordan NMN omdannes til NAD+

Når NMN tas som tilskudd, absorberes det gjennom tarmen og transporteres inn i cellene, hvor det raskt omdannes til NAD+. Enzymer inne i cellene konverterer NMN til NAD+ i flere trinn, noe som gjenoppretter NAD+-nivåene som naturlig synker med alderen. Etter hvert som vi blir eldre, reduseres NAD+-nivåene betydelig, noe som kan føre til tap av energi, svekket cellefunksjon og økt risiko for aldersrelaterte helseplager. Denne prosessen med synkende NAD+ har fått forskere til å utforske NMN som en mulig løsning for å fylle på NAD+-lagrene.

Ved å øke NAD+-nivåene gjennom NMN-tilskudd kan vi i teorien bremse noen av aldringens effekter på cellene. Dette potensialet for økt cellefunksjon og energiproduksjon har gjort NMN til et lovende tilskudd for de som ønsker å opprettholde vitalitet og helse med alderen.

Helsefordeler ved NMN

NMN har fått oppmerksomhet på grunn av potensielle fordeler for helse og aldring. Her ser vi nærmere på de viktigste.

Forskningen på NMN har gitt håp om en rekke helseeffekter som kan bidra til å bremse aldringsprosessen og forbedre kroppens funksjon. Gjennom sitt bidrag til å øke NAD+-nivåene, kan NMN potensielt påvirke alt fra cellefornyelse til energinivåer og hjertehelse. La oss se nærmere på de viktigste områdene hvor NMN kan gi fordeler.

NMN og aldringsprosesser

Aldring innebærer gradvise endringer på cellenivå, som redusert cellefornyelse, svakere DNA-reparasjon og svekkede funksjoner i viktige organer. NMN har vist potensial for å støtte cellefornyelse og motvirke aldersrelaterte endringer. Forskning tyder på at NMN kan bremse aldringsprosessen ved å øke NAD+-nivåene, som stimulerer sirtuiner – proteiner som er kjent for sin rolle i å beskytte cellene mot aldring.

Sirtuinene aktiveres av NAD+ og hjelper cellene med å reparere skader, spesielt på DNA, som naturlig oppstår over tid. Dette kan potensielt bidra til å redusere aldringstegn som tap av muskelstyrke, svekket immunsystem, og tap av kognitiv funksjon, inkludert hukommelse og mental skarphet. Gjennom å støtte cellehelse på denne måten, kan NMN være et nyttig supplement for de som ønsker å bremse aldringens mest synlige effekter.

Energinivå og metabolismeforbedringer

Etter hvert som vi blir eldre, merker mange at energinivået synker, og at det blir vanskeligere å holde en stabil metabolisme. Dette er delvis fordi mitokondriene, som er ansvarlige for å produsere energi i cellene, blir mindre effektive med alderen. NMN kan bidra til å opprettholde energiproduksjonen ved å støtte mitokondrienes funksjon. Dette skjer gjennom økte NAD+-nivåer, som gjør det mulig for mitokondriene å produsere mer energi.

I tillegg kan NMN ha positiv innvirkning på stoffskiftet, noe som kan hjelpe kroppen med å regulere blodsukkernivåer og øke fettforbrenningen. Dette er viktig for de som ønsker å opprettholde eller forbedre sin fysiske ytelse og unngå metabolsk nedgang. For mange kan NMN derfor bidra til økt energi og et mer stabilt stoffskifte, som sammen kan gjøre det lettere å holde seg aktiv og energisk gjennom hele dagen.

Hjerte- og karhelse

Hjertet og blodårene påvirkes naturlig av aldring, og risikoen for hjerte- og karsykdommer øker med årene. NMN kan bidra til å beskytte hjertet og blodårene gjennom sine betennelsesdempende egenskaper og ved å støtte sirkulasjonen. Økte NAD+-nivåer kan beskytte blodkarene mot stivhet og redusert elastisitet, noe som hjelper til å opprettholde god blodstrøm og hjertefunksjon.

Forskning indikerer også at NMN kan bidra til å redusere betennelser i blodårene, som igjen kan senke risikoen for høyt blodtrykk og hjerteproblemer. Dette gjør NMN til et lovende supplement for dem som ønsker å støtte hjertet og det kardiovaskulære systemet og opprettholde en god sirkulasjon og et sunt hjerte med alderen.

Dosering og bruksanbefalinger for NMN

Hvordan bruke NMN-tilskudd for å oppnå de beste resultatene? Her ser vi på dosering, tidspunkter og anbefalinger.

NMN har blitt populært blant de som ønsker å støtte energinivåer og motvirke aldring, men for optimal effekt og trygg bruk er det viktig å følge riktige doseringsanbefalinger. Både tidspunktet og doseringen av tilskuddet kan påvirke hvor effektivt det fungerer, og hvordan det absorberes i kroppen.

Anbefalt daglig dosering

Forskning på NMN er fremdeles i utvikling, men generelle retningslinjer peker mot en daglig dose på mellom 250 og 500 mg for voksne. Enkelte studier antyder at en dose på opptil 1000 mg kan være trygg, men det anbefales at man starter med lavere doser og gradvis øker, spesielt for å vurdere individuell toleranse og respons.

Det er viktig å følge anbefalte doser for å redusere risikoen for bivirkninger. Noen forskere anbefaler også at NMN tas i samråd med helsepersonell, spesielt for dem med underliggende helsetilstander eller som bruker andre kosttilskudd. Å følge anbefalt dosering kan bidra til å sikre både effekt og trygghet.

Beste praksis for inntak av NMN

For å oppnå best mulig effekt, anbefales det ofte å ta NMN om morgenen. Dette skyldes at NMN støtter energiproduksjonen i cellene, noe som kan være nyttig tidlig på dagen når kroppen trenger energi for å starte opp metabolismen.

• Tidspunkt for inntak: «Å ta NMN om morgenen kan hjelpe med energinivåene og gi deg en god start på dagen,» sier mange brukere og eksperter.
• Med eller uten mat? Mange opplever bedre absorpsjon av NMN når det tas sammen med et lett måltid som inneholder fett. Dette kan forbedre opptaket av tilskuddet.
• Kapsler eller pulver: NMN finnes i både kapsel- og pulverform. Kapsler er praktiske, men pulver kan gi mer fleksibilitet i doseringen. Det er en smakssak – velg den formen som passer best for din hverdag.

Potensielle bivirkninger og risiko ved NMN-bruk

Selv om NMN kan være gunstig, er det viktig å være klar over potensielle bivirkninger og risiko.

NMN har mange lovende fordeler, men som med alle kosttilskudd, er det viktig å forstå de mulige bivirkningene og begrensningene ved langvarig bruk. Her går vi gjennom vanlige bivirkninger, og hva vi per i dag vet om NMNs sikkerhet på lang sikt.

Kjente bivirkninger og forebyggende tiltak

Selv om NMN anses som trygt for de fleste, kan noen oppleve milde bivirkninger.

• Vanlige bivirkninger: Noen rapporterer om fordøyelsesplager, kvalme, tretthet eller hodepine.
• Tips for å redusere bivirkninger: Start med en lav dose og øk gradvis. Å ta NMN sammen med mat kan også redusere fordøyelsesproblemer.

«Start forsiktig og tilpass dosen etter kroppens respons,» anbefales det ofte, for å minimere risikoen for ubehag.

Hvis bivirkninger vedvarer, kan det være lurt å stoppe bruken og oppsøke lege.

Langtidseffekter og ufullstendig forskning

Selv om NMN har blitt brukt i mange studier, er langtidsforskningen på mennesker fremdeles begrenset. Dette betyr at vi ikke har full forståelse for hvordan daglig bruk av NMN kan påvirke helsen over flere år. Forskning på NMN har i hovedsak fokusert på kortvarige studier, og selv om disse har vist lovende resultater, er det uklart om langvarig bruk kan føre til uforutsette bivirkninger eller redusert effekt over tid.

Som en forholdsregel bør brukere følge med på nye forskningsresultater og konsultere helsepersonell hvis de vurderer langvarig bruk. Med mer forskning som pågår, vil vi forhåpentligvis få bedre innsikt i NMNs sikkerhet og effektivitet over lengre tid, noe som kan gi et tryggere grunnlag for dem som ønsker å bruke NMN som en del av sin daglige helsepraksis.

NMN vs. andre NAD+-forløpere

NMN er én av flere NAD+-forløpere på markedet. Hvordan sammenlignes det med alternativer?

NMN er ikke alene i markedet for NAD+-fremmende tilskudd – Nicotinamide Riboside (NR) er et annet populært alternativ med liknende egenskaper. For mange som vurderer NMN, er det derfor nyttig å forstå forskjellene og likhetene mellom NMN og NR for å kunne velge det som passer best.

Sammenligning med NR (Nicotinamide Riboside)

NMN og NR er begge NAD+-forløpere, men de har noen ulikheter når det gjelder biotilgjengelighet, effekt og popularitet.

• Biotilgjengelighet og opptak: NR har høy biotilgjengelighet og absorberes raskt i kroppen, men det må gjennom flere omdanningstrinn for å bli til NAD+ sammenlignet med NMN. NMN, derimot, kan omdannes direkte til NAD+ i cellene, noe som teoretisk sett kan gi en raskere effekt.
• Effektivitet og fordeler: Begge forbindelsene kan øke NAD+-nivåene i kroppen, men enkelte forskere mener at NMN kan gi mer stabile nivåer av NAD+ over tid. NR har på sin side blitt mer forsket på i menneskelige studier, noe som gjør det lettere å finne dokumentasjon på fordeler og risikoer. «NR er godt dokumentert, men NMN kan ha et fortrinn når det gjelder direkte effektivitet,» sier flere forskere.
• Fordeler og ulemper:
  • NMN: Raskere konvertering til NAD+, potensielt lengre effekt. Noe dyrere enn NR.
  • NR: Mer kostnadseffektivt, høy biotilgjengelighet og mer menneskelig forskning. Må omdannes i flere trinn for å bli til NAD+.

Forskjeller i opptak og effekter

Effektiviteten av NAD+-tilskudd avhenger delvis av hvordan de tas opp og omdannes i kroppen, noe som kan variere fra person til person.

• NMN sin direkte konvertering: NMN absorberes og konverteres raskere til NAD+ enn NR, som må gå gjennom flere biokjemiske omdanningstrinn. For noen kan dette gjøre NMN til et mer effektivt alternativ hvis de ønsker raskere resultater.
• Biotilgjengelighetens betydning: Selv om NR har høy biotilgjengelighet, kan NMNs raske opptak gjøre det til et foretrukket valg for de som ønsker raskere eller mer langvarige effekter. Enkelte brukere opplever derfor at NMN gir jevnere energinivåer, men mer forskning trengs for å bekrefte disse påstandene.

Valget mellom NMN og NR kommer i stor grad an på personlige preferanser, budsjett, og individuelle helsebehov.

Historien og utviklingen av NMN-forskning

For å forstå NMNs potensial, er det nyttig å se på forskningen bak.

NMN har ikke alltid vært et populært helseprodukt. Historien bak dette molekylet gir innsikt i hvordan NMN gikk fra en relativt ukjent substans til en ettertraktet ingrediens i anti-aldringstilskudd. En titt på forskningshistorien og bidragene fra kjente forskere kan hjelpe oss med å forstå den voksende interessen for NMN.

Tidlig forskning og interessevekst

De første funnene om NMNs rolle i NAD+-produksjon går flere tiår tilbake, men det var først de siste årene at NMN fikk stor oppmerksomhet.

• Tidlig oppdagelse: Forskere har lenge visst at NAD+ er viktig for cellefunksjon og energiproduksjon, men det tok tid før NMN ble identifisert som en nøkkelforløper til NAD+.
• Økende interesse for anti-aldring: Det var aldringsforskningen som virkelig satte NMN i fokus. Med studier som tydet på at NMN kan bidra til cellehelse og lang levetid, steg interessen betraktelig. De siste tiårene har denne interessen vokst eksponentielt, særlig ettersom flere dyreforsøk viste positive resultater.

Pionerer og ledende forskningsmiljøer

Flere kjente forskere og forskningsmiljøer har vært med på å løfte NMN frem som et viktig tema innen helse og aldring.

• David Sinclair og Harvard University: En av de mest kjente forskerne innen aldringsforskning, David Sinclair, har vært en av de største forkjemperne for NAD+-tilskudd som NMN. Gjennom sitt arbeid ved Harvard har Sinclair bidratt til å øke bevisstheten om hvordan NAD+ og NMN påvirker cellene våre. I boka Lifespan nevner han NMN som en lovende kandidat for å redusere aldringstegn.
• Betydningen av banebrytende forskning: Sinclair og andre pionerer har ikke bare bidratt til å løfte NMN frem, men har også inspirert videre forskning på feltet. Deres bidrag har ført til en økning i både menneskelige og dyrestudier på NMN og NAD+, noe som har gitt mer innsikt i hvordan NMN kan fungere i praksis.

Gjennom samarbeid mellom forskere og økende investeringer i forskning, fortsetter NMN å være et aktivt forskningsfelt som forhåpentligvis vil gi enda tydeligere svar på hvordan det kan brukes trygt og effektivt.

NMN i populærvitenskap og media

NMN er et populært tema også utenfor forskningen, med stor medieoppmerksomhet.

NMN har fått betydelig oppmerksomhet i både populærvitenskap og media, ofte som en del av debatten rundt anti-aldring og biohacking. Bøker, artikler og intervjuer har skapt stor interesse for tilskuddet og bidratt til å gjøre NMN kjent blant helseentusiaster verden over.

Populærvitenskapelige bøker og medieoppmerksomhet

Bøker som Lifespan av aldringsforskeren David Sinclair har vært med på å gi NMN en plass i rampelyset. Sinclair, en av de mest kjente forkjemperne for NAD+-forløpere, fremmer NMN som et mulig verktøy for å bremse aldring og forbedre cellehelse. Hans arbeid og budskap om NMNs fordeler har nådd ut til et bredt publikum og har bidratt til å popularisere NAD+-tilskudd.

Media har også bidratt til NMNs økende popularitet ved å fokusere på de potensielle fordelene, som energiboost og cellefornyelse. Likevel nevnes sjelden de potensielle risikoene og begrensningene i slike omtaler, noe som kan gi et ufullstendig bilde. Mange medier presenterer NMN som et «anti-aging vidundermiddel,» uten alltid å ta med behovet for videre forskning og individuell vurdering.

Økende interesse blant helseentusiaster

Medias fokusering på NMNs potensielle effekt på aldring har gjort tilskuddet svært populært blant helseentusiaster, særlig innen biohacking-miljøer. Flere velger NMN som en del av sitt anti-aldringsregime og fremhever tilskuddet som en kilde til vitalitet og energi.

Den økende interessen kan være en fordel for forskningen på feltet, men det er også viktig å nærme seg trender som NMN med en viss grad av kritikk. Helseentusiaster kan dra nytte av å basere valgene sine på forskningsbaserte fakta og ikke bare populariteten i media. Å søke råd fra helsepersonell før man begynner med NMN, og holde seg oppdatert på ny forskning, kan være verdifulle steg for å få en mer balansert forståelse.

Praktiske tips for å maksimere effekten av NMN

For de som vurderer NMN, kan disse tipsene bidra til å få mest mulig ut av tilskuddet.

For å få best mulig utbytte av NMN, kan det være gunstig å kombinere tilskuddet med sunne livsstilsvalg og andre komplementære kosttilskudd. Her er noen praktiske tips for å øke effekten av NMN i hverdagen.

Kombinering med sunne livsstilsvalg

Effekten av NMN kan styrkes betraktelig når det kombineres med en sunn livsstil. Fysisk aktivitet, spesielt utholdenhetstrening, har vist seg å øke kroppens naturlige produksjon av NAD+, noe som kan utfylle NMN-tilskudd. Et balansert kosthold rikt på antioksidanter og proteiner kan også bidra til å støtte cellenes helse.

Søvn spiller også en viktig rolle, da god søvn støtter kroppens naturlige regenereringsprosesser og gir kroppen tid til å gjenopprette NAD+-nivåer. En helhetlig livsstil kan dermed forsterke NMNs potensielle effekter på energi og helse.

Andre kosttilskudd som kan være gunstige sammen med NMN

Noen velger å kombinere NMN med andre kosttilskudd for å oppnå synergieffekter. Resveratrol, et stoff kjent for sine antioksidantegenskaper, brukes ofte sammen med NMN fordi det kan aktivere sirtuiner, proteiner som styrker cellehelsen. Quercetin er et annet kosttilskudd som kan bidra til å redusere cellulær aldring og støtter NAD+-nivåer.

For å unngå overbelastning av kroppen er det lurt å begynne med én type tilskudd og legge til andre gradvis, etter råd fra helsepersonell. Disse kombinasjonene kan være nyttige, men effekten vil variere fra person til person.

Forstå forskningen på NMN: En guide til kritisk lesing

Hvordan leserne kan evaluere forskningen på NMN.

NMN har fått mye oppmerksomhet, men det er viktig å lese forskningen med kritisk blikk. Vitenskapelige studier varierer i kvalitet og metode, og det å kunne vurdere påliteligheten til forskningen gir en bedre forståelse av NMNs potensielle effekter og begrensninger.

Hva du skal se etter i studier

For å forstå NMN-forskningen, er det avgjørende å kjenne igjen kvalitetskriteriene for vitenskapelige studier.

• Studiedesign og størrelse: Høykvalitetsstudier har ofte et stort antall deltakere, noe som øker påliteligheten av resultatene. Lengre studier, som observerer effekter over måneder eller år, gir også et mer nøyaktig bilde av langtidseffektene. Studier publisert i fagfellevurderte tidsskrifter er vanligvis mer pålitelige, da de er gjennomgått av andre forskere før publisering.
• Dyrestudier vs. menneskelige studier: Mange NMN-studier har vært på dyr, spesielt mus. Selv om disse kan gi viktig innsikt, gir menneskelige studier et mer direkte bilde av hvordan NMN vil virke på mennesker. Det er viktig å være bevisst på at resultater fra dyreforsøk ikke nødvendigvis kan overføres direkte til mennesker, og at videre forskning ofte trengs.

Erkjennelse av begrensninger og bias

Vitenskapelig forskning påvirkes ofte av ulike faktorer, inkludert finansiering og forskernes tilknytninger, som kan skape bias.

• Interessekonflikter: Noen NMN-studier finansieres av produsenter av tilskudd, noe som kan påvirke resultatene. Når du leser en studie, se etter informasjon om hvem som har finansiert forskningen, og vurder om dette kan ha påvirket konklusjonene.
• Praktiske råd for kritisk vurdering: Se etter studier fra uavhengige forskningsmiljøer, og vær kritisk til forskningsartikler med konklusjoner som virker overdrevne. Å kombinere informasjon fra flere uavhengige kilder kan hjelpe deg med å få et mer nyansert bilde av NMNs effekter.

Fremtiden for NMN-forskning

Hva kan vi forvente av fremtidig forskning?

NMN-forskningen er fortsatt i utvikling, og fremtiden ser lovende ut for å utforske nye bruksområder og forbedre NAD+-tilskudd. Fremtidige studier kan gi oss en dypere forståelse av hvordan NMN kan bidra til helse på flere måter.

Nye potensielle bruksområder

Ettersom forskningen på NMN utvikler seg, dukker det opp nye muligheter for å bruke tilskuddet innen ulike helseområder.

• Nevrologiske sykdommer og hjernens helse: Det er økende interesse for NMN i behandling av aldersrelaterte sykdommer, som Alzheimer og Parkinson. Forskning antyder at NAD+ spiller en rolle i hjernecellenes helse og motstand mot degenerative tilstander, noe som gjør NMN til en lovende kandidat for videre studier.
• Immunhelse: Foreløpige studier antyder at NAD+-nivåene kan påvirke immunresponsen og kroppens evne til å bekjempe infeksjoner. I fremtiden kan NMN derfor få en rolle i støtte av immunhelse, spesielt for eldre med svekket immunforsvar.

Med mer forskning kan NMN også støtte utviklingen av skreddersydd helse og kosttilskudd som er tilpasset individuelle behov.

Utvikling av mer effektive NAD+-løsninger

Forskerne jobber kontinuerlig med å forbedre NAD+-tilskudd for å finne den mest effektive og sikre løsningen.

• Nye NAD+-forløpere: Forskere undersøker potensielt mer biotilgjengelige NAD+-forløpere, som kan gi raskere opptak og lengre effekt i kroppen enn dagens alternativer. Disse kan i fremtiden kanskje tilby de samme fordelene som NMN, men med færre bivirkninger eller bedre biotilgjengelighet.
• Betydningen for brukere i dag: For dem som vurderer NMN nå, kan disse nye løsningene gi fremtidige alternativer som er mer effektive eller spesialtilpassede for bestemte helseformål. Dette gjør det spennende å følge med på NMN-feltet og muliggjør valg basert på de nyeste og beste løsningene innen NAD+-forløpere.

Fremtidig forskning kan dermed ikke bare bekrefte NMNs rolle, men også åpne døren for enda bedre alternativer for dem som ønsker å støtte vitalitet og helse gjennom NAD+-tilskudd.

Konklusjon

NMN har vist seg som et lovende tilskudd for å øke NAD+-nivåer, som kan støtte energi, cellefornyelse og muligens bremse aldringsprosesser. Forskning peker på flere potensielle fordeler – inkludert økt vitalitet, forbedret hjertehelse og støtte for et sunt stoffskifte. Samtidig er det viktig å være klar over at studiene fortsatt er i utvikling, og at enkelte bivirkninger og usikkerhet rundt langtidsbruk fremdeles er uavklarte.

Som med alle kosttilskudd bør NMN vurderes kritisk og tas i samråd med helsepersonell, spesielt for dem med spesifikke helsebehov. Ved å informere seg grundig og søke råd fra en profesjonell, kan man ta et bedre fundert valg om hvorvidt NMN er et riktig supplement for ens egne behov.

Kilder

1. Sinclair, D. A., & LaPlante, M. D. (2019). Lifespan: Why We Age – and Why We Don’t Have To. Atria Books.
   • Denne boken av David Sinclair, en av verdens ledende aldringsforskere, forklarer i detalj hvordan NAD+ og NMN kan påvirke aldringsprosessen og forbedre helse. Den gir også innsikt i hvordan NMN brukes som et anti-aldringstilskudd.
2. Imai, S., & Yoshino, J. (2017). «The importance of NAD+ biosynthesis in aging and disease.» Science, 356(6335), 1236-1241.
   • En artikkel som utforsker betydningen av NAD+ og hvordan NMN kan bidra til NAD+-biosyntese. Studien ser på NAD+s rolle i cellulære funksjoner og dets potensial til å påvirke aldringsprosesser.
3. Zhang, H., Ryu, D., Wu, Y., Gariani, K., Wang, X., Luan, P., … & Auwerx, J. (2016). «NAD+ repletion improves mitochondrial and stem cell function and enhances life span in mice.» Science, 352(6292), 1436-1443.
   • Denne studien dokumenterer effekten av NAD+-tilskudd som NMN på mus og viser hvordan NAD+-nivåer kan forbedre mitokondriefunksjon og cellehelse, med positive effekter på musenes levetid.
4. Mills, K. F., Yoshida, S., Stein, L. R., Grozio, A., Kubota, S., Sasaki, Y., … & Imai, S. (2016). «Long-term administration of nicotinamide mononucleotide mitigates age-associated physiological decline in mice.» Cell Metabolism, 24(5), 795-806.
   • En langvarig studie på mus som viser hvordan NMN-tilskudd kan redusere aldersrelaterte fysiologiske endringer, og gir et grunnlag for videre forskning på NMNs potensial for mennesker.
5. Rajman, L., Chwalek, K., & Sinclair, D. A. (2018). «Therapeutic potential of NAD-boosting molecules: The in vivo evidence.» Cell Metabolism, 27(3), 529-547.
   • En gjennomgang av eksisterende forskning på NAD+-fremmende molekyler, inkludert NMN og NR, som sammenligner deres potensial og effekter, basert på dyre- og menneskestudier.
6. Trammell, S. A., & Brenner, C. (2013). «Nicotinamide riboside is a major NAD+ precursor vitamin in humans.» Nature Communications, 4, 1921.
   • Denne studien analyserer NR, en annen NAD+-forløper, og sammenligner biotilgjengeligheten med NMN. Den gir innsikt i hvordan ulike NAD+-forløpere absorberes og omdannes i kroppen.
7. Elhassan, Y. S., Kluckova, K., Fletcher, R. S., Schmidt, M. S., Garten, A., Doig, C. L., … & Lavery, G. G. (2019). «Nicotinamide riboside augments the aged human skeletal muscle NAD+ metabolome and induces transcriptomic and anti-inflammatory signatures.» Cell Reports, 28(7), 1717-1728.e6.
   • En studie som undersøker effektene av NR på aldrende menneskelig muskelvev og sammenligner NAD+-forløperes virkning. Studien gir relevant informasjon om NR som ofte sammenlignes med NMN.
8. Zhu, X. H., Lu, M., Lee, B. Y., Ugurbil, K., & Chen, W. (2015). «In vivo NAD assay reveals the intracellular NAD contents and redox state in healthy human brain and their age dependences.» Proceedings of the National Academy of Sciences, 112(9), 2876-2881.
   • Denne studien utforsker NAD+-nivåene i hjernen og hvordan de varierer med alderen, noe som gir verdifull bakgrunnsinformasjon om betydningen av NAD+-tilskudd som NMN for å opprettholde kognitive funksjoner.